Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji przy uprawianiu sportu?
Hobby i sport
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji przy uprawianiu sportu?

Ochraniacze dla sportowców

Osoby uprawiające sport są narażone na ryzyko występowania kontuzji. Żeby je zmniejszyć, warto sięgnąć po odpowiednie ochraniacze. Obecnie w sprzedaży znaleźć można wiele produktów dedykowanych danej dyscyplinie sportu. Przykładowo zawodnicy uprawiający piłkę nożną chętnie sięgają po nagolenniki. Są to lekkie ochraniacze wykonane z tworzyw sztucznych, które chronią kość piszczelową przed urazami mechanicznymi. Wiele różnych zabezpieczeń stosowanych jest w sportach walki.

Osoby uprawiające boks lub mieszane sztuki walki korzystają przede wszystkim z kasków. Dłonie i nadgarstki skutecznie chronią natomiast rękawice bokserskie. W takich dyscyplinach sportu sprawdzają się także ochraniacze zakładane na zęby. O odpowiednim zabezpieczeniu powinny pomyśleć również osoby podnoszące ciężary i trenujące w klubach fitness. Dobre rękawice na siłownie skutecznie chronią dłonie przed odparzeniami i mikro urazami.

Prawidłowa dieta i rozgrzewka

Chociaż ochraniacze pomagają zmniejszyć ryzyko kontuzji, każdy sportowiec musi pamiętać również o przestrzeganiu kilku zasad. Żeby uniknąć urazów mięśniowych i przeciążeniowych trzeba przede wszystkim pamiętać o zdrowym odżywianiu. Pełnowartościowa zbilansowana dieta to najprostszy sposób na zmniejszenie ryzyko występowania kontuzji. Bardzo ważna jest również rozgrzewka.

Każdy sportowiec wie, że zanim zacznie się trenować na najwyższych obrotach, trzeba odpowiednio rozgrzać mięśnie i przygotować je do intensywnego wysiłku. Brak rozgrzewki prowadzi do powstawania mikrourazów, które po pewnym czasie mogą doprowadzić do wystąpienia poważnej kontuzji. Zestaw ćwiczeń rozciągających wykonywanych przed i po wysiłku to najprostszy sposób na zmniejszenie ryzyka występowania kontuzji i poprawę sprawności fizycznej.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
W jakich sprawach pomoc może nam adwokat?
W jakich sprawach pomoc może nam adwokat?
Prawnik może pomóc Ci w wielu różnych sprawach. Oto kilka przykładów: Rozwód i inne sprawy z zakresu prawa rodzinnego Jeśli […]
Jak najlepiej uchronić się przed pożarem w zakładzie pracy?
Jak najlepiej uchronić się przed pożarem w zakładzie pracy?
Zakłady pracy są dziś nowoczesnymi obiektami, w których niezwykle ważną rolę odgrywają maszyny i urządzenia elektryczne. Poza tym działa w […]
Dlaczego autoklawy powinny znaleźć się w każdym gabinecie stomatologicznym?
Dlaczego autoklawy powinny znaleźć się w każdym gabinecie stomatologicznym?
Autoklawy stomatologiczne są istotnym elementem wyposażenia każdego gabinetu stomatologicznego. Służą do sterylizacji instrumentów i przyborów, które są używane przez dentystów […]
Ostatnie wpisy