Podstawowe ćwiczenia na bóle pleców
Hobby i sport
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podstawowe ćwiczenia na bóle pleców

Ból pleców to współcześnie dosyć powszechna dolegliwość, która może dotknąć każdego z nas. Jest ona spowodowana m.in. częstym siedzeniem w złej pozycji, brakiem aktywności ruchowej, nadwagą, nadmiernym stresem czy kontuzją. Najprostszy sposób na wyeliminowanie takiego bólu to regularne wykonywanie konkretnych ćwiczeń, mających na celu wzmocnienie całego odcinka lędźwiowego. Zostaną one wymienione w dalszej części artykułu.

Wystarczy odrobina samozaparcia

Podstawowym ćwiczeniem zalecanym przy bólu pleców jest tzw. mostek. Polega on na unoszeniu bioder do góry i napinaniu pośladków w pozycji leżącej (kolana zgięte pod kątem 90 stopni, a ręce ułożone wzdłuż tułowia). Kolejnym wartościowym ćwiczeniem są skłony tułowia z wyciągniętymi na prosto ramionami. Oprócz tego warto regularnie robić klasyczne przysiady, ukłon japoński (siedzenie na piętach z rękami wyciągniętymi przed siebie), a także unoszenie ręki oraz nogi w klęku. Jeśli zależy nam na prawidłowym wykonywaniu wymienionych czynności, możemy skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera personalnego. Takiego fachowca znajdziemy m.in. pod tym adresem: https://personalny-trener.com.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Nowoczesne drukarki etykiet: jaką wybrać?
Nowoczesne drukarki etykiet: jaką wybrać?
W dzisiejszym świecie nieustanny wyścig z czasem i konieczność realizowania każdego dnia tysiąca czynności, wymaga, aby i towarzyszące nam, niezbędne […]
Jak przygotować się do skoku w tandemie?
Jak przygotować się do skoku w tandemie?
Skok ze spadochronem w tandemie cieszy się bardzo dużą popularnością. Jest to jednak niewątpliwie sport bardzo ekstremalny i z pewnością […]
Odpowiednia pielęgnacja brody
Odpowiednia pielęgnacja brody
Niektórym mężczyznom może się wydawać, że zapuszczenie brody do pożądanej długości i późniejsze jej przycinanie w zupełności wystarczy, aby wyglądała […]
Ostatnie wpisy