Podstawowe ćwiczenia na bóle pleców
Hobby i sport
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podstawowe ćwiczenia na bóle pleców

Ból pleców to współcześnie dosyć powszechna dolegliwość, która może dotknąć każdego z nas. Jest ona spowodowana m.in. częstym siedzeniem w złej pozycji, brakiem aktywności ruchowej, nadwagą, nadmiernym stresem czy kontuzją. Najprostszy sposób na wyeliminowanie takiego bólu to regularne wykonywanie konkretnych ćwiczeń, mających na celu wzmocnienie całego odcinka lędźwiowego. Zostaną one wymienione w dalszej części artykułu.

Wystarczy odrobina samozaparcia

Podstawowym ćwiczeniem zalecanym przy bólu pleców jest tzw. mostek. Polega on na unoszeniu bioder do góry i napinaniu pośladków w pozycji leżącej (kolana zgięte pod kątem 90 stopni, a ręce ułożone wzdłuż tułowia). Kolejnym wartościowym ćwiczeniem są skłony tułowia z wyciągniętymi na prosto ramionami. Oprócz tego warto regularnie robić klasyczne przysiady, ukłon japoński (siedzenie na piętach z rękami wyciągniętymi przed siebie), a także unoszenie ręki oraz nogi w klęku. Jeśli zależy nam na prawidłowym wykonywaniu wymienionych czynności, możemy skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera personalnego. Takiego fachowca znajdziemy m.in. pod tym adresem: https://personalny-trener.com.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Pomocne programy internetowe do prowadzenia księgowości
Pomocne programy internetowe do prowadzenia księgowości
Obowiązkiem każdego właściciela firmy, bez względu na jej profil i wielkość, jest systematyczne prowadzenie księgowości. Wielu właścicieli firm, zwłaszcza jednoosobowych, […]
Pomysły na prezent dla górskiego miłośnika
Pomysły na prezent dla górskiego miłośnika
Miłośnicy gór to osoby, które bardzo często są całkowicie oddane swojej pasji. Każdą wolną chwilę spędzają na szlakach, zdobywając kolejne […]
Idealna łazienka
Idealna łazienka
Łazienka to jedno z najważniejszych pomieszczeń w domu, należy zadbać o odpowiedni klimat tego miejsca. Jedną z najważniejszych decyzji jest […]
Ostatnie wpisy