Podstawowe ćwiczenia na bóle pleców
Hobby i sport
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podstawowe ćwiczenia na bóle pleców

Ból pleców to współcześnie dosyć powszechna dolegliwość, która może dotknąć każdego z nas. Jest ona spowodowana m.in. częstym siedzeniem w złej pozycji, brakiem aktywności ruchowej, nadwagą, nadmiernym stresem czy kontuzją. Najprostszy sposób na wyeliminowanie takiego bólu to regularne wykonywanie konkretnych ćwiczeń, mających na celu wzmocnienie całego odcinka lędźwiowego. Zostaną one wymienione w dalszej części artykułu.

Wystarczy odrobina samozaparcia

Podstawowym ćwiczeniem zalecanym przy bólu pleców jest tzw. mostek. Polega on na unoszeniu bioder do góry i napinaniu pośladków w pozycji leżącej (kolana zgięte pod kątem 90 stopni, a ręce ułożone wzdłuż tułowia). Kolejnym wartościowym ćwiczeniem są skłony tułowia z wyciągniętymi na prosto ramionami. Oprócz tego warto regularnie robić klasyczne przysiady, ukłon japoński (siedzenie na piętach z rękami wyciągniętymi przed siebie), a także unoszenie ręki oraz nogi w klęku. Jeśli zależy nam na prawidłowym wykonywaniu wymienionych czynności, możemy skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera personalnego. Takiego fachowca znajdziemy m.in. pod tym adresem: https://personalny-trener.com.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Wanny do galwanizerni – rodzaje i zastosowanie
Wanny do galwanizerni – rodzaje i zastosowanie
Galwanizacja to specjalistyczny proces, który sprawia, że metale nabierają dodatkowych właściwości. Pod wpływem zachodzących w trakcie jego działań procesów różnego […]
Jakie urządzenia hydrauliczne można wyróżnić na rynku?
Jakie urządzenia hydrauliczne można wyróżnić na rynku?
Hydraulika, choć często umyka naszym spostrzeżeniom, obecna jest w wielu branżach. Jedną z nich jest przemysł, gdzie zobaczymy ją chociażby […]
Dlaczego mężczyźni coraz częściej zamawiają obuwie online
Dlaczego mężczyźni coraz częściej zamawiają obuwie online
Dokonywanie zakupów w sklepach internetowych stale zyskuje na popularności. Dotyczy to także ubrań i akcesoriów odzieżowych, nie tylko wśród kobiet, […]
Ostatnie wpisy