Podstawowe ćwiczenia na bóle pleców
Hobby i sport
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podstawowe ćwiczenia na bóle pleców

Ból pleców to współcześnie dosyć powszechna dolegliwość, która może dotknąć każdego z nas. Jest ona spowodowana m.in. częstym siedzeniem w złej pozycji, brakiem aktywności ruchowej, nadwagą, nadmiernym stresem czy kontuzją. Najprostszy sposób na wyeliminowanie takiego bólu to regularne wykonywanie konkretnych ćwiczeń, mających na celu wzmocnienie całego odcinka lędźwiowego. Zostaną one wymienione w dalszej części artykułu.

Wystarczy odrobina samozaparcia

Podstawowym ćwiczeniem zalecanym przy bólu pleców jest tzw. mostek. Polega on na unoszeniu bioder do góry i napinaniu pośladków w pozycji leżącej (kolana zgięte pod kątem 90 stopni, a ręce ułożone wzdłuż tułowia). Kolejnym wartościowym ćwiczeniem są skłony tułowia z wyciągniętymi na prosto ramionami. Oprócz tego warto regularnie robić klasyczne przysiady, ukłon japoński (siedzenie na piętach z rękami wyciągniętymi przed siebie), a także unoszenie ręki oraz nogi w klęku. Jeśli zależy nam na prawidłowym wykonywaniu wymienionych czynności, możemy skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera personalnego. Takiego fachowca znajdziemy m.in. pod tym adresem: https://personalny-trener.com.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie akcesoria warto mieć w kuchni?
Jakie akcesoria warto mieć w kuchni?
Kuchnia jest królestwem w każdym domu. Codzienne przygotowywanie posiłków może być dużo bardziej przyjemne, ale też łatwiejsze. Jakie akcesoria kuchenne […]
Jak zarejestrować spółkę?
Jak zarejestrować spółkę?
W naszym kraju coraz więcej osób decyduje się na założenie spółki z ograniczoną odpowiedzialnością. Podmiot ten posiada bowiem szereg zalet, […]
Zalety biżuterii ślubnej
Zalety biżuterii ślubnej
Idealnie dobrana biżuteria ślubna potrafi stanowić niezwykłą pamiątkę oraz bezcenny dodatek do stylizacji weselnych. Zalet biżuterii na ślubie można wymieniać […]
Ostatnie wpisy