W jakich produktach szukać zdrowych tłuszczy?
Sposób życia i styl
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

W jakich produktach szukać zdrowych tłuszczy?

W diecie człowieka nie może zabraknąć zdrowych tłuszczów, ponieważ wpływają one pozytywnie na funkcjonowanie organizmu, ograniczają rozwój wielu chorób i pomagają utrzymać smukłą sylwetkę. Zdecydowanie najbardziej wartościowe są tłuszcze zawierające kwasy omega-3 oraz omega-6. Jako że nie jesteśmy w stanie sami ich wytworzyć, powinny być koniecznie dostarczane wraz z pokarmem. Znajdziemy je m.in. w oleju rzepakowym, który posiada w swojej ofercie ten sklep internetowy: https://olejarnia-gaja.pl/olej-rzepakowy/

Ryby, orzechy i naturalne oleje to strzał w dziesiątkę 

Podstawowym źródłem zdrowych tłuszczów są ryby morskie, w tym zwłaszcza łosoś, makrela oraz halibut. Najlepiej przyrządzać je samodzielnie na parze albo w tzw. papilotach, choć gotowe wyroby w zalewie z oleju rzepakowego również powinny być elementem diety. Tłuszcz rybi pomaga przede wszystkim we właściwym rozwoju całego układu nerwowego, wzroku, a także układu kostnego. Niezwykle wartościowym produktem są też orzechy (szczególnie włoskie), migdały, pestki słonecznika czy dyni. Zaleca się ich spożywanie na surowo. Oprócz tego zdrowe tłuszcze znajdziemy w: 

– oliwie z oliwek – warto ją dodawać nie tylko do sałatek, ale i smażyć na niej potrawy 

– oleju rzepakowym – nadaje się do jedzenia zarówno na zimno, jak i na ciepło

– mleku i przetworach mlecznych – chodzi głównie o mleko krowie, naturalne jogurty, kefiry i maślanki   

– siemieniu lnianym – zawiera ono ponad 50% kwasów omega-3; jeśli chodzi o siemie lniane cena tego produktu w postaci ziaren wynosi zaledwie 4-5 zł za kilogram

– żółtku jaja – oprócz cennych tłuszczów zawiera żelazo, cynk i liczne witaminy z grupy B, A i E

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Stylizacja na wesele — trzy ważne zasady dla kobiet plus size
Stylizacja na wesele — trzy ważne zasady dla kobiet plus size
Nosisz nieco większy rozmiar ubrań i właśnie szukasz idealnej stylizacji na wesele? Uzyskanie zjawiskowego efektu wcale nie musi być trudne. […]
Przy jakich stoiskach na sklepie może być potrzebna waga?
Przy jakich stoiskach na sklepie może być potrzebna waga?
Waga to dziś nieodłączny element wyposażenia nie tylko sklepów spożywczych. Coraz częściej spotkać można je również w miejscach takich jak […]
Oświetlenie ledowe – zalety
Oświetlenie ledowe – zalety
W ciągu minionych, kilku lat znacznie wzrosła popularność oświetlenia LED, niemalże w każdym domu lub firmie można znaleźć tego typu […]
Ostatnie wpisy