Medycyna

Jak radzić sobie z menopauzą?

W organizmie kobiety około pięćdziesiątego roku jej życia zachodzą znaczące zmiany, które określamy mianem menopauzy. Jest to to nic innego jak ustanie cyklu miesiączkowego, poprzedzone zawsze klimakterium, odznaczającym się zmniejszonym wydzielaniem estrogenów przez jajniki. W tym okresie warto zachować optymizm, zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać aktywność ruchową. Należy również stosować odpowiednie preparaty, które ma w swojej ofercie np. ta apteka: https://www.aptekadyzurnastargard.pl/menopauza.html.

Porady dla kobiet po 45 roku życia

W okresie menopauzy kobiety cierpią na różnorodne dolegliwości, takie jak choćby nieregularne krwawienia, zimne dreszcze, krótkotrwałe uderzenia gorąca, szybsze bicie serca, nocne problemy z poceniem się, ogólna drażliwość, chwilowe uczucia przygnębienia, kłopoty z zapamiętywaniem, a także bezsenność. Aby przeżyć ten czas bardziej komfortowo, panie powinny stosować się do konkretnych porad. Jedna z nich głosi, że należy właściwie się ubierać, czyli zakładać głównie luźne ubrania zapobiegające nadmiernemu poceniu się. Ponadto warto regularnie spryskiwać twarz chłodną wodą albo stosować specjalne okłady, które przyniosą pożądaną ulgę. Kolejna rada dotyczy używek. W okresie menopauzy zaleca się rezygnację z picia alkoholu oraz palenia papierosów, ponieważ mogą one skutkować uderzeniami gorąca. Postawmy raczej na wodę, kawę bez kofeiny, ewentualnie słabe napary z herbaty czy ziół. W trakcie uniesień miłosnych w sypialni stosujmy natomiast żele intymne, zapobiegające uczuciu suchości w pochwie. Istotnym elementem dbania o zdrowie kobiety w okresie menopauzy jest także aktywność ruchowa – systematyczne spacery, wyprawy rowerowe, przemierzanie parku z kijkami w dłoniach itp. Duże znaczenie ma też zażywanie odpowiednich składników, w tym m.in. wapna. Występuje ono nie tylko w produktach naturalnych (orzechach, chudym serze itp.), ale również w preparatach medycznych, które posiada w swojej ofercie np. apteka dyżurna.

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

szesnaście − 11 =